Unsere Sonderkurse sind für alle Mitglieder jeder Zeit besuchbar. Im Vertrag ist eine Flatrate für alle Sonderkurse beinhaltet und soll allen Schülern die Möglichkeit geben, an der eigenen Flexibilität, Kraft und Balance zu arbeiten und diese zu verbessern, denn all diese Eigenschaften werden im Poledance, sowie allen anderen Aerial Sport Arten, früher oder später abverlangt. Alle Sonderkurse mit dem Zoom-Symbol werden zusätzlich online für Zuhause übertragen. Die Links zum Zuschalten findet ihr beim Online Lernprogramm. Contortion wird auch Nacharbeit (7 Tage) aufgezeichnet.
Flexibility
Wir haben ausgebildete Flexibility Coaches bei uns im Studio, die mit Hilfe besonders schonender Methoden mit euch an eurer Flexibilität arbeitet. Inhalte dieser Kurse sind Frontspagat (Frauenspagat), Middlesplit (Männerspagat), Straddle (Grätsche) und Rücken (Schultern, oberer und unterer Rücken). Wir arbeiten mit aktiver als auch passiver Flexibilität, denn beides wird im Poledance benötigt. Einiges wird in Partnerarbeit unterrichtet, ihr erhaltet aber auch Übungen, die ihr Zuhause ausführen und euch so stetig verbessern könnt. Dieser Kurs wird euch vor allem für unsere Flexibilitätstricks vorbereiten und eure gesamte Beweglichkeit verbessern. Dies ist vor allem für den Alltag wichtig, denn eine gewisse Mobilität zu besitzen kann Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen – gerade wenn man im Beruf eine sehr einseitig Körperhaltung hat. Selbst wenn man die oben genannten Figuren nicht als Ziel erreichen möchte, werden die Muskeln und Gelenke in ihrer Beweglichkeit in die jeweiligen Bewegungsrichtungen verbessert und gestärkt.
Unter Termine findet ihr die Flexi-Rotation und seht immer, an welchem Tag welche Inhalte unterrichtet werden.
Mobility
Dieser Kurs findet Samstagmorgens statt und ist demnach nicht extrem anstrengend, sondern zeichnet sich durch sanfte Bewegungen aus. In dem Kurs werden die Themen regelmäßig gewechselt und auch Körperteile mit einbezogen, die in den normalen Flexibility Kursen nicht im Fokus stehen. So geht es in der Stunde vor allem um die Erweiterung der Gelenkbeweglichkeit und beinhaltete einzelne Übungen, als auch kleine Mobility Flows. Dies ist perfekt um mit sanfte Bewegungen entspannt und locker in den Tag zu starten. Selbstverständlich unterstützt dies bei den Anforderungen, die unsere Hauptkurse mit sich bringen.
Hypnotic Hips
Im Wechsel mit Mobility wird dieser Kurs ab 2024 auch immer Samstagmorgens stattfinden. Diese Class ist für alle Levels geeignet. Es wird an der Hips- und Spincontroll gearbeitet. Dadurch kann man es auch ein wenig als musikalisches Mobility Training für den Hüft- und Wirbelsäulenbereich ansehen, ist aber wesentlich anstrengender als eine normale Mobility Stunde. Ihr lernt Whine-, Jiggle- und Twerk-Techniken verpackt in einem musikalischen Workout. Dieser Kurs hilft euch, mehr Kontrolle und flow in eure Hüfte zu bekommen, aber auch die passende Kraft in den Beinen dafür aufzubauen und eure Range of motion der Hüfte und in der Wirbelsäule zu verbessern.
Heels Femme
In dieser Dance Class lernt ihr eine Choreografie auf Stilettos OHNE Pole. Sexy Bewegungen mit leichtem Hip Hop-Akzent warten auf dich, genauso wie feminine Moves. Dieser Kurs ist für absolut jedes Level geeignet. Lerne dich selbstbewusst auf den Heels zu bewegen und deinen Körper taktvoll und sensual einzusetzen. Dieser Kurs hilft dir, deinen Körper besser zu koordinieren, schult die Verbindung von Musik und Körperkoodination und die Arbeit mit den Heels stärkt die Balance und die entsprechenden Fuß- und Beinmuskeln. Sehr zu empfehlen ist der Kurs als Ergänzung zu unseren Classique Classes aber natürlich auch um für die regulären Stunden mehr Ausdruck in die Choreografien zu bekommen.
BBP
BauchBeinePo Workout – wer kennt es nicht. Ein gezieltes Training für den Aufbau von Bauchmuskulatur, Straffung der Beine und einen knackigen Hintern. Ein sehr intensives aber auch effektives Workout wartet auf euch! Für die Ergänzung im Pole hat dieses Workout absolute Daseinsberechtigung. Starke Po- und Bauchmuskeln werden bei uns immer benötigt und da unsere Beine leider immer etwas zu kurz kommen, sollten sie für das Gesamtbild des Körpers unbedingt extra mittrainiert werden.
Balance
Handstand, Kopfstand, Elbow Stand und diverse Balance- als auch Aktobatik-Pole-Übungen mit und ohne Stangen sind das Hauptaugenmerk dieses Kurses. Es gibt viele, die diese Balance-Moves gerne können würden, wissen aber nicht, wie sie das erreichen können. Daher werden in dieser Stunde die Techniken erläutert und viele Vorübungen (Progressionen) trainiert, die euch immer näher an eure Ziele bringen. Ihr werdet enorm Kraft aufbauen und regelmäßige tolle Fortschritte verzeichnen. Dies wird euch euren Traumfiguren im Unterricht näher bringen und eure Floorwork und Floorakrobatik mit und ohne Pole verbessern (wird übrigens auch im Classique und bei normalen Choreos im Unterricht benötigt).
Contortion
Contortion ist mehr oder weniger eine Weiterentwicklung unserer Flexibility Classes. Hier wird mit eurer vorhandenen Flexibilität tolle Posen erarbeitet. Es werden aber auch wichtige Kraftübungen unterrichtet, um sein eigenes Flexibilitätslimit zu überschreiten und sich in verschiedenen Posen wohler zu fühlen. Diese Class ist sehr anspruchsvoll und trotzdem kann jeder in seinem Level arbeiten.
Free Training
In diesen Sonderkursen dürft ihr für euch alleine an der Stange oder am Hoop trainieren. Eine Trainerin wird mit euch das Warm up übernehmen. Ab dann dürft ihr in Eigenregie bereits gelernte Tricks, Spins und Combos oder Choreografien üben!